Kobennews.id — Stretching atau peregangan tubuh bukan sekadar gerakan sederhana. Jika dilakukan secara rutin, aktivitas ini memberi banyak manfaat, mulai dari menjaga kelenturan otot, memperbaiki postur, hingga membantu mengurangi stres.
Peregangan tubuh atau stretching memiliki beragam manfaat bagi kesehatan bila dibiasakan setiap hari. Berikut di antaranya:
Mengurangi Stres
Selain fisik, stretching juga bermanfaat bagi mental. Gerakan peregangan membuat otot lebih rileks, menurunkan ketegangan, dan membantu pikiran lebih tenang.
Menjaga Kelenturan Tubuh
Seiring bertambahnya usia, fleksibilitas tubuh berkurang. Stretching rutin membantu otot tetap lentur, kuat, serta menjaga kesehatan sendi sehingga tubuh terhindar dari kaku otot dan nyeri sendi.
Melancarkan Peredaran Darah
Kebiasaan duduk terlalu lama dapat menghambat sirkulasi darah, terutama di kaki, leher, dan bahu. Peregangan singkat di sela aktivitas mampu meningkatkan aliran darah dan membuat tubuh terasa lebih segar.
Memperbaiki Postur Tubuh
Postur membungkuk akibat penggunaan ponsel dapat melemahkan otot leher dan memicu nyeri. Stretching dengan mendongakkan kepala, merenggangkan dada, atau memutar leher membantu menjaga postur tetap ideal.
Meredakan Nyeri Punggung
Ketegangan otot akibat postur yang buruk sering memicu nyeri punggung. Stretching rutin memperkuat otot punggung sekaligus mencegah kambuhnya keluhan tersebut.
