Kobennew.id- Musim hujan yang terjadi di sejumlah wilayah tidak menjadi alasan untuk menghentikan aktivitas fisik. Masyarakat tetap dianjurkan untuk berolahraga secara rutin, dengan memperhatikan faktor keamanan dan kondisi tubuh agar terhindar dari risiko cedera maupun gangguan kesehatan.
Cuaca yang lebih dingin dan kondisi lingkungan yang basah membuat aktivitas olahraga perlu disesuaikan. Salah satu langkah yang dianjurkan adalah memilih jenis olahraga di dalam ruangan, seperti senam, yoga, latihan kebugaran ringan, atau olahraga berbasis kekuatan tubuh.
Selain itu, pemanasan menjadi hal penting sebelum berolahraga. Suhu udara yang dingin saat musim hujan dapat membuat otot lebih kaku, sehingga pemanasan yang cukup dapat membantu mengurangi risiko cedera.
Bagi masyarakat yang tetap berolahraga di luar ruangan, penggunaan perlengkapan yang sesuai sangat disarankan. Sepatu dengan daya cengkeram baik dan pakaian yang mudah menyerap keringat dapat membantu menjaga kenyamanan serta keselamatan saat beraktivitas.
Masyarakat juga diimbau untuk memperhatikan kondisi lapangan atau area olahraga. Permukaan licin, berlumpur, atau tergenang air sebaiknya dihindari demi mencegah kecelakaan.
Usai berolahraga, tubuh perlu segera dikeringkan dan pakaian basah diganti. Langkah ini penting untuk mencegah penurunan daya tahan tubuh yang dapat memicu flu atau penyakit lainnya di musim hujan.
Dengan tetap menjaga intensitas olahraga, mengonsumsi makanan bergizi, serta beristirahat cukup, aktivitas fisik di musim hujan tetap bisa dilakukan secara aman dan memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
